職場(chǎng)壓力是指在工作環(huán)境中,個(gè)人面對(duì)的各種挑戰(zhàn)和需求所帶來的緊張感和壓迫感。這種壓力可能來自于工作任務(wù)的重要性、數(shù)量和緊迫性,工作中的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn),上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和同事的期望和評(píng)估,以及職業(yè)發(fā)展的壓力等。
第一步,精神超越——價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等,簡(jiǎn)單的說就是:你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人,你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大,對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。
第二步,心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī),遇到困難,產(chǎn)生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個(gè)問題處理過程,就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素,則可以理性溝通解決,如果無法解決,也可寬恕一切,盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步,理性反思——自我反省和壓力日記
理性反思,積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避,則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí),記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過檢查日記,可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。